Muitas vezes, depois de um longo dia de trabalho, chegamos em casa cansados e sem energia para mais nada, com vontade apenas de deitar e dormir. No dia seguinte, acordamos com pressa e saímos correndo para trabalhar novamente, executando todas as tarefas no “piloto automático”. Com esse ciclo vicioso, esgotamos nossa energia e não tiramos nenhum momento do dia para cuidarmos de nós mesmos. Mas o grande segredo para ter um dia mais produtivo – e, por consequência, um estilo de vida mais saudável – está na rotina matinal. Essas mudanças de hábitos revigoram e trazem energia extra, tornando o dia a dia mais proveitoso e leve. A treinadora mental e reprogramadora vibracional Elainne Ourives, autora do livro “DNA Milionário”, lista hábitos que podem ser incluídos na sua rotina matinal: Acorde alguns minutos mais cedo: levantar mais cedo do que o usual pode ser uma tarefa difícil para muitos. Devido ao cansaço, ou pela simples falta de costume, acordar mais cedo torna-se um desafio, mas apenas cerca de 30 minutos já ajudam muito. A ideia é que a pessoa não acorde na correria, tendo que se arrumar com pressa para ir direto ao trabalho. Capriche no café da manhã: “Preparar um bom e reforçado café da manhã é essencial, pois começar o dia de estômago vazio é a receita para o desgaste emocional e energético” explica Elainne. Por isso, reserve um momento da sua rotina matinal para tomar um café apropriado. Para facilitar, planeje o que for necessário antes de ir dormir. Por exemplo, se não tem muito tempo antes de sair para o trabalho, deixe frutas picadas, em potinhos na geladeira, para que possa preparar uma salada de frutas em poucos minutos. Medite: a meditação é uma prática transformadora, que proporciona inúmeros efeitos positivos na saúde física e mental, principalmente quando praticada logo pela manhã. “Além de ser uma prática milenar, a meditação ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, melhora a cognição, a memória e a atenção. É o caminho para desenvolver mais resiliência, empatia e escuta ativa”, recomenda a especialista. Pratique exercícios físicos: um jeito muito eficiente de se livrar da preguiça é através das atividades físicas logo nas primeiras horas do dia. Elainne explica que, além de manter o corpo saudável, a prática estimula a circulação sanguínea e libera endorfina. É uma verdadeira “injeção de ânimo” logo cedo, que afeta diretamente a energia durante todo o dia. Visualize que seu dia será bom: começar o dia com pensamentos bons, construtivos e que te levam para frente é excelente para o cérebro e para a energia vital. “Se você pensar que o seu dia será um sucesso, que você vai conseguir realizar todas as suas tarefas no trabalho e voltar feliz para casa, o seu cérebro receberá essa mensagem e produzirá a energia necessária para procurar estratégias para alcançar esses objetivos”, explica. Fonte: Elainne Ourives - Autora do best-seller “DNA Milionário” (Ed. Gente). Treinadora mental e reprogramadora vibracional quântica (www.elainneourives.com)
