Nos dias de hoje, o uso constante de celulares se tornou uma parte indispensável da rotina de muitas pessoas. No entanto, essa prática pode trazer consequências negativas para a saúde, especialmente para a coluna vertebral, revela a Dra. Beatriz Iulianelli, especialista em reabilitação e promoção da saúde. A especialista ressalta que estudos recentes indicam que o uso excessivo de dispositivos móveis pode causar dores e lesões, devido à postura inadequada mantida durante longos períodos.
"A postura mais comum ao usar o celular é a cabeça inclinada para frente e os ombros curvados, o que pode levar a dores no pescoço, conhecida como "text neck", causada pela pressão excessiva na coluna cervical. Aliado a isso, resulta em tensão nos ombros e costas já que a posição curvada pode causar tensão muscular e dor nas regiões dos ombros e das costas. E, claro, desalinhamento da coluna por se manter uma postura inadequada por longos períodos pode causar problemas de alinhamento da coluna, resultando em dores crônicas", explica.
A boa notícia, segundo a Dra. Beatriz Iulianelli é que com algumas dicas de fisioterapia, é possível prevenir e aliviar esses problemas. "O ideal é manter a postura correta durante o uso celular. Para isso, é necessário segurar o celular na altura dos olhos para evitar inclinar a cabeça para frente e manter os ombros relaxados e alinhados", orienta a especialista.
Mais dicas para prevenir e aliviar dores na coluna - a Dra. Beatriz Iulianelli lembra que é necessário evitar usar o celular por longos períodos sem interrupção e que algumas vezes é ideal fazer exercícios de alongamento e fortalecimento dos ombros e costas. "Incline a cabeça para um lado, mantendo a posição por 15-30 segundos, e depois repita para o outro lado. Faça também exercícios como remadas e elevações laterais ajudam a fortalecer a musculatura de suporte da coluna", destaca.
Por fim, a especialista lembra que se as dores persistirem é necessário procurar um fisioterapeuta. "Eles podem desenvolver um plano de tratamento personalizado para aliviar a dor e corrigir a postura", aconselha a Dra. Beatriz Iulianelli.
Sobre a Dra. Beatriz Iulianelli Dra. Beatriz Iulianelli é fisioterapeuta especializada em reabilitação física, com foco na promoção da saúde e bem-estar de seus pacientes. Com 20 anos de experiência, ela é conhecida por seu trabalho dedicado e eficaz na melhoria da qualidade de vida de seus pacientes.
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