Renata de Abreu é uma das principais consultoras em spas do mundo. A especialista defende um total de 12 técnicas especiais que devem ser aplicadas na rotina diária para alcançar uma rotina saudável. Entre os destaques, Renata explica a importância da meditação e da digestão do organismo, responsável por eliminar todas as impurezas do organismo e, consequentemente, prevenir o surgimento de doenças. Confira: Dica 1- Foque na digestão. Comece a digerir e ingerir através de todos os seus sentidos, pois é a digestão que comanda a nossa saúde. No paladar, inclua todos os seis sabores em suas refeições: salgado, doce, picante, adstringente, azedo e amargo. Procure também montar suas refeições da forma mais colorida possível. Dica 2- Faça suas refeições em um ambiente calmo, silencioso e confortável. Evite falar no celular, passar e-mails, assistir televisão enquanto se alimenta. Mastigue bem os alimentos antes de engoli-los. Dica 3- Não se alimente quando você estiver chateado ou irritado. Faça um exercício de respiração, pense em uma situação que te dê prazer e somente depois se alimente. Dica 4- Sempre se sente para comer. Dica 5- Reduza comidas frias e bebidas geladas. Dica 6- Espere a digestão da sua última refeição para se alimentar novamente. Dica 7- Não coma até ficar satisfeito. Deixe sempre 1/4 do seu estômago vazio para facilitar a digestão. Dica 8- Opte por alimentos frescos e orgânicos. Dica 9- Após comer, aguarde pelo menos 5 minutos antes de retornar às suas atividades. Dica 10- Cultive somente relacionamentos saudáveis, seja em casa ou no trabalho, aproxime-se de pessoas que façam você se sentir leve e positivo. Evite relacionamentos e trabalhos tóxicos. Dica 11- Uma boa noite de sono é o maior segredo de beleza e longevidade. Uma hora antes de dormir, pare de estimular o seu cérebro. Evite discutir problemas. Aquiete sua mente, tome um banho morno, escute uma música tranquila. Dica 12- Faça programas de desintoxicação a cada estação do ano. Os doshas têm total conexão com a Primavera, Verão, Outono e Inverno. Fonte: Renata de Abreu (www.renatadeabreu.com.br)
